¿Cuánto tiempo más vas a seguir permitiendo que el no dormir afecte a tu vida personal, familiar y profesional?
Descubre la fórmula secreta para recuperar el sueño y volver a dormir plácidamente. Sin pastillas, sin costosas sesiones, sin sufrimiento
Hola,
Los seres humanos necesitamos dormir. Tú también lo necesitas. Si no consigues dormir el tiempo suficiente y con la calidad adecuada la vida se convierte para ti en un martirio. Sin embargo, el insomnio atenaza tu vida y la de millones de personas en todo el mundo, quitándote calidad de vida y abocándote a llevar una vida muy por debajo de los mínimos. Noches y noches sin dormir te llevan a estar irritado, cansado permanentemente, a falta de iniciativas, al deterioro constante. Y cuando vas al médico la única ayuda que recibes es a través de la medicación, la toma de hipnóticos y ansiolíticos durante meses o años sin conseguir salir de tu estado. Lo normal en el ser humano es dormir de forma natural. ¿Por qué tú no duermes como lo hacías antes?
Otras personas, en vez de recurrir a las pastillas, acuden a la consulta de un psicólogo. Pero ya sabe que hay distintos tipos de psicólogos. Los psicoanalistas necesitan cinco largos años de tratamiento para resolver un problema de este tipo. Los conductistas precisan muchísimas sesiones. He oído muchos comentarios de personas que piensan que en psicoterapia, cuanto peor es el profesional, más tiempo le cuesta resolver el problema y más dinero se mete en su bolsillo.
¿Cuál es el proceso del insomnio? Tenemos varias opciones:
Opción 1: Me meto en la cama, pasan los minutos, las horas y no consigo conciliar el sueño. Cada vez me pongo más nervioso. Dentro de poco sonará el despertador y no habré conseguido descansar lo suficiente. Mañana es un día de trabajo duro y necesito estar descansado.
Opción 2: Me meto en la cama y me duermo enseguida, pero al cabo de tres o cuatro horas, a medianoche, me despierto y ya no me puedo volver a dormir. Mañana estaré cansado y no podré rendir en el trabajo.
Opción 3: Me meto en la cama y no consigo dormirme hasta que han pasado dos o tres horas. Finalmente me duermo agotado, pero me vuelvo a despertar al poco tiempo y ya no vuelvo a conseguir dormirme hasta la mañana.
En todos los casos tus pensamientos pueden estar relacionado con alguna dificultad que tengas en tu vida o pueden estar relacionados con el propio hecho de que no te puedes dormir y mañana te tienes que levantar temprano. Generalmente, este tipo de pensamientos generan ansiedad o son consecuencia de algún proceso de ansiedad o de depresión. La mayor parte de las veces el sólo hecho de pensar que te tienes que ir a dormir es ya todo un suplicio, porque estás seguro de que lo que te ha pasado en las noches anteriores también te va a seguir pasando en la próxima.
Un estímulo (interno o externo) produce un pensamiento (una imagen visual, un pensamiento auditivo o algo que sentimos) y este pensamiento abre una ruta neurológica que crea un Estado interior (me siento bien, me siento mal, me siento triste, me siento agobiado...) asociado a una sensación (noto sudoración, taquicardias, palpitaciones, un nudo en el estómago, falta de aire, falta de memoria, etc.). A su vez, esta sensación provoca una conducta (me muevo o no, busco la situación o la evito, etc.)
Estímulo = Pensamiento ---> Estado Interior ---> Sensación ---> Conducta (imposibilidad de dormir)
Las escuelas conductistas se centran, evidentemente, en la conducta. Las escuelas de orientación dinámica se centran en los sentimientos. La medicina farmacológica elimina la sensación. ¿Y los nuevos modelos psicológicos? Nosotros trabajamos con la parte cognitiva, con los pensamientos. Si desviamos el significado, la codificación, de un pensamiento, la ruta neurológica se dirige hacia otro estado interior, hacia otra sensación y, como consecuencia, hacia otra conducta.
Por eso mi método es tan efectivo y tan rápido en sus resultados, porque rompes la cadena desde sus inicios. El tratamiento con este método es, además, indoloro: nadie se siente mal cuando comprende sus propios procesos internos y pone en marcha los mecanismos adecuados para cortar el insomnio. Los cambios son generativos, ya que abren nuevas rutas, nuevas opciones, nuevas posibilidades. Si conoces a alguna persona que se encuentre dentro de esa cadena interminable de medicación, aconséjale que trabaje con este método revolucionario. Y lo más probable es que el problema esté resuelto antes de lo imaginable.
Cuando compras una tostadora de pan, junto con el aparato te dan un pequeño folleto con instrucciones, en el que te explican cómo funciona la tostadora, cuáles son las posibles averías que pueden producirse, cómo solucionarlas y dónde te pueden ayudar en el servicio técnico. Cuando naciste, nadie te dio un libro de instrucciones sobre el funcionamiento de tu propio cerebro. Una tostadora de pan es un instrumento muy sencillo. El cerebro humano, sin embargo, es el sistema más complejo, la mayor maravilla que existe sobre la Tierra, con miles de millones de conexiones.
Hoy tienes la oportunidad de saber cómo funciona tu propio cerebro y qué hace que en estos momentos estés generando problemas de insomnio. Con mi método podrás en muy poco tiempo volver a dormir plácidamente sin pastillas y sin sufrimiento.
Pero antes de explicarle el método, lee esto:
He recuperado la vida
No poder dormir me estaba matando. Noches y noches desvelado, oyendo el tic-tac del reloj, sin pegar ojo me habían desquiciado. Me levantaba y me ponia a leer, pero no consguía dormir. Siempre me negué a tomar pastillas, pero no he conseguido volver a dormir hasta que lei su método. Le agradezco muy profundamente que me haya hecho recuperar la vida.
Elvira O.M., Madrid -España-
No poder dormir me estaba matando. Noches y noches desvelado, oyendo el tic-tac del reloj, sin pegar ojo me habían desquiciado. Me levantaba y me ponia a leer, pero no consguía dormir. Siempre me negué a tomar pastillas, pero no he conseguido volver a dormir hasta que lei su método. Le agradezco muy profundamente que me haya hecho recuperar la vida.
Elvira O.M., Madrid -España-
No nos damos cuenta de la gravedad de este
problema hasta que no nos pasa a nosotros
Llevaba cinco años tomando pastillas para dormir. Empecé con una y acabé tomando tres. Tiene usted razón, cada vez se necesita más dosis para conseguir el mismo efecto. El problema es que por la mañana tenía que tomarme un café bien cargado para poder enfrentarme a mi trabajo. Era una cadena sin fin: estimulantes - tranquilizantes. Con su método he recuperado la tranquilidad y he ido al médico para que me vaya eliminando mi adicción a las pastillas.
J.O., Ginebra -Suiza-
Llevaba cinco años tomando pastillas para dormir. Empecé con una y acabé tomando tres. Tiene usted razón, cada vez se necesita más dosis para conseguir el mismo efecto. El problema es que por la mañana tenía que tomarme un café bien cargado para poder enfrentarme a mi trabajo. Era una cadena sin fin: estimulantes - tranquilizantes. Con su método he recuperado la tranquilidad y he ido al médico para que me vaya eliminando mi adicción a las pastillas.
J.O., Ginebra -Suiza-
He salido de la depresión
Cuando leí su método me di cuenta de que en realidad yo tenía una depresión y de que el insomnio a media noche no era mas que un síntoma de esa depresión. No sólo he acabado con el insomnio, sino que he recuperado las ganas de vivir.
Muchísimas gracias
M.M. -Guadalajara Jal. -México
Cuando leí su método me di cuenta de que en realidad yo tenía una depresión y de que el insomnio a media noche no era mas que un síntoma de esa depresión. No sólo he acabado con el insomnio, sino que he recuperado las ganas de vivir.
Muchísimas gracias
M.M. -Guadalajara Jal. -México
Gracias por ayudar a mi esposa
Mi esposa llevaba tres años con problemas de insomnio. Recorrimos varios especialistas y sólo nos ofrecían como solución la ingesta de medicamentos para dormir. Nosotros somos de una filosofía naturista y siempre nos negamos a ello. Tampoco la ingesta de hierbas y productos naturales le ayudaron a dormir. Un psicólogo le dijo que era un problema de ansiedad y tras unas treinta sesiones, mi esposa seguía sin dormir. (...) Hasta que hemos descubierto su método y mi esposa, por sí sola, ha empezado a dormir como un lirón.
José Eduardo P., Córdoba -Argentina-
Mi esposa llevaba tres años con problemas de insomnio. Recorrimos varios especialistas y sólo nos ofrecían como solución la ingesta de medicamentos para dormir. Nosotros somos de una filosofía naturista y siempre nos negamos a ello. Tampoco la ingesta de hierbas y productos naturales le ayudaron a dormir. Un psicólogo le dijo que era un problema de ansiedad y tras unas treinta sesiones, mi esposa seguía sin dormir. (...) Hasta que hemos descubierto su método y mi esposa, por sí sola, ha empezado a dormir como un lirón.
José Eduardo P., Córdoba -Argentina-
Le pido disculpas
Antes de comprar su método, entré en su página unas tres o cuatro veces. Le escribí un e-mail diciéndole que si su método era tan bueno usted debería haber recibido ya el premio Nobel y que si no lo había recibido sería porque no debía ser nada del otro mundo. Usted contestó muy amablemente a mi insolencia, diciéndome que no aspiraba a tan altos honores, que se conformaba con ayudar de una manera humilde. Esa carta de respuesta me hizo comprender que tiene buenas intenciones y compré el método. Ahora que lo he puesto en marcha me doy cuenta de que no sólo merece el Premio Nobel, sino un recuerdo permanente en mi vida para siempre, porque he conseguido volver a dormir. Le pido disuclpas, mi primer e-mail era fruto de mi agresividad y frustración por no poder dormir.
J. A.K., Oviedo, -España-
Antes de comprar su método, entré en su página unas tres o cuatro veces. Le escribí un e-mail diciéndole que si su método era tan bueno usted debería haber recibido ya el premio Nobel y que si no lo había recibido sería porque no debía ser nada del otro mundo. Usted contestó muy amablemente a mi insolencia, diciéndome que no aspiraba a tan altos honores, que se conformaba con ayudar de una manera humilde. Esa carta de respuesta me hizo comprender que tiene buenas intenciones y compré el método. Ahora que lo he puesto en marcha me doy cuenta de que no sólo merece el Premio Nobel, sino un recuerdo permanente en mi vida para siempre, porque he conseguido volver a dormir. Le pido disuclpas, mi primer e-mail era fruto de mi agresividad y frustración por no poder dormir.
J. A.K., Oviedo, -España-
Vuelvo a tener fuerzas
Tengo un trabajo de mucha responsabilidad y eso hacía que no pudiera desconectar durante la noche. Le daba vueltas y vueltas a los problemas de mi empresa hasta el agotamiento. Pensamiento repetitivos, machacones, permanentes me impedían dormir bien. Gracias por ayudarme a desconectar. Me he dado cuenta de que sólo me pagan por ocho horas de trabajo al día y que las otras dieciseis son para mi y mi familia.
B.S., Sevilla -España-
Tengo un trabajo de mucha responsabilidad y eso hacía que no pudiera desconectar durante la noche. Le daba vueltas y vueltas a los problemas de mi empresa hasta el agotamiento. Pensamiento repetitivos, machacones, permanentes me impedían dormir bien. Gracias por ayudarme a desconectar. Me he dado cuenta de que sólo me pagan por ocho horas de trabajo al día y que las otras dieciseis son para mi y mi familia.
B.S., Sevilla -España-
¿Por qué no se enseña esto en la
televisión?
Estamos llenos de programas basura en la TV, de programas estúpidos que sólo sirven para volvernos más idiotas. No comprendo el motivo por el que no se explican estas cosas en la televisión, cuando hay millones de personas afectadas de estos problemas. Eso sí que ayudaría a la gente y no saber con quién se ha acostado la cantante de moda.
Luis J.J., Lima -Perú-
Estamos llenos de programas basura en la TV, de programas estúpidos que sólo sirven para volvernos más idiotas. No comprendo el motivo por el que no se explican estas cosas en la televisión, cuando hay millones de personas afectadas de estos problemas. Eso sí que ayudaría a la gente y no saber con quién se ha acostado la cantante de moda.
Luis J.J., Lima -Perú-
Estos son algunos de los mensajes que estoy recibiendo en los últimos meses. Son sólo una mínima parte de todos los testimonios de personas que han probado el método y quieren agradecérmelo personalmente.
Pero, ¿qué es el insomnio?
Las neuronas, las células nerviosas, tienen un cambio de potencial eléctrico. Dormimos cuando la frecuencia de esas células baja por debajo de 7 Herzios. ¿Qué ocurre cuando te metes en la cama? La frecuencia, que está alrededor de 21 Herzios cuando estamos despiertos, comienza a bajar. Entre 14 y 7 Herzios se produce una relajación muscular y mental, centramos nuestra atención en algún pensamiento y al llegar a 7 Herzios comenzamos a mezclarlo con ensoñaciones. Poco a poco nos vamos quedando dormidos. En 4 Herzios estamos en sueño profundo. Si no conseguimos dormir es porque la frecuencia cerebral no baja lo suficiente.
¿Qué impide que baje la frecuencia? Lo que impide que baje la frecuencia (si no hay un motivo físico u orgánico) es el pensamiento, lo que estamos pensando en ese momento. Según cómo sea ese pensamiento, la frecuencia se mantiene por encima de los 7 Herzios y por encima de los 7 Herzios no nos es posible dormir. Al no poder dormir, nos ponemos nerviosos. Ponernos nerviosos significa que la frecuencia cerebral sube por encima de los 30 Herzios. Si para dormir necesitamos bajar por debajo de los 7 Herzios y como estamos nerviosos nuestra frecuencia está por encima de los 30 Herzios, la consecuencia es evidente: es imposible conciliar el sueño. Cuanto más nos cuesta dormirnos, más nervisoso nos ponemos y más difícil es relajarnos lo suficiente como para llegar a dormirnos. Es una pescadilla que se muerde la cola. No dormir nos pone nerviosos y los nervios nos impider dormir.
Nuestro cerebro tiene una característica muy importante. Cuando algo para él tiene una especial importancia, es decir, cuando se produce una respuesta emocional, sea buena o mala, el cerebro tiende a repetir esa misma respuesta ante el mismo estímulo. Nosotros a este fenómeno le llamamos "anclaje". Un anclaje es una respuesta automática asociada a un estímulo neutro, que se dispara ante la sola presencia del estímulo. Si una noche no podemos dormir, se produce un "anclaje" de miedo a no poder dormir en las siguientes noches.
El insomnio funciona a través de anclajes negativos. Nos quedamos "enganchados" en respuestas automáticas asociadas al estímulo supuesta o realmente ansiógeno. Pero es que el cerebro tiene otra característica todavía más importante, para bien y para mal. Si no nos quitamos algo de la cabeza, el cerebro comienza a generalizar el estímulo a estímulos parecidos, en el significado, en la forma, en el simbolismo, en lo que sea. Cada vez hay más estímulos que provocan la misma reacción de no poder dormir. Es la sensación que tiene la persona atrapada por un proceso de ansiedad, que cada vez hay más cosas, situaciones, contextos, que provocan respuestas de ansiedad.
A través de nuestro método es muy fácil, aunque también muy complejo, resolver este tipo de problemas. Lo que hago es enseñarte a cortar las conexiones y los circuitos neurológicos que están poniendo en marcha y manteniendo todo el proceso. Lo más importante es que sepas exactamente cómo funcionas interiormente y qué herramientas necesitas para que puedas cortar cualquier amago de ansiedad o de depresión que te impiden dormir. Con el método que te voy a enseñar el tiempo de tratamiento se ha acortado considerablemente y lo que antes costaba años, ahora se soluciona en... muy poquito tiempo.
¿Cómo se manifiesta el insomnio?
El insomnio se manifiesta de muchas maneras. Vamos a resumirlas en cinco grandes grupos:
Falta de sueño reparador: Dificultad para conciliar el sueño al acostarte; Despertar a media noche sin posibilidad de volver a dormir. Sensación de no descansar suficiente por las noches; Sensación de no haber descansado al levantarte por la mañana; Despertares frecuentes durante la noche. Sueños muy livianos, sin profundidad (aunque es normal despertarnos por la noche cuando somos adultos y dormimos inmediatamente)
Respuestas de ansiedad: Palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca; Sudoración; Temblores o sacudidas; Sensación de ahogo o falta de aliento; Sensación de atragantarte; Opresión o malestar torácico; Náuseas o molestias abdominales; Inestabilidad, mareo o desmayo; Sensación de irrealidad o de estar separado de ti mismo; Sensación de embotamiento, desapego o ausencia de reactividad emocional; Falta de concentración o sensación de mente en blanco; Aturdimiento respecto al entorno; Irritabilidad sin motivo; tensión muscular sin motivo; Inquietud o impaciencia frecuentes Fatiga fácil y sin motivo; Sensación de entumecimiento o de hormigueo; Escalofríos o sofocos; Miedo a perder el control o a volverte loco; Miedo a hacerte daño a ti mismo o a los demás en un arrebato incontrolable; Miedo a hacer algo sin poderte controlar
Pensamientos depresivos: Ideas de tristeza, de muerte o de inadecuación ante la vida. Preocupaciones irracionales por cosas de la vida cotidiana; Horror intenso ante el recuerdo permanente a lo largo de meses o años de un acontecimiento traumático (un accidente, muerte o amenazas reales)
Miedos a que vuelva a pasar: Preocupación intensa ante la posibilidad de pasar otra noche en vela, sin poder dormir. Miedo a que llegue la noche.
Pensamientos repetitivos: Pensamientos, impulsos o imágenes que aparecen en tu cabeza y no las puedes evitar. Ideas machaconas, irrefrenables con la voluntad.
¿Y en qué consiste el método para eliminar el insomnio?
¿Te has fijado alguna vez cómo hacemos para pensar? Nos ponemos en comunicación con el mundo a través de los sentidos. También pensamos a través de los sentidos: vemos, oímos o sentimos cosas en nuestro interior.
No es posible sentir sin pensar. Primero pensamos y después sentimos.
El insomnio se produce porque la frecuencia cerebral no consigue bajar de 7 Herzios, ya que el cerebro interpreta que hay un peligro para ti a través de tus pensamientos.
Si piensas que el ascensor se va a caer y tu cerebro interpreta que es verdad, inmediatamente te enviará síntomas de ansiedad. A mi también me pasaría.
El problema está en que algunos de los pensamientos que tienes, los haces de tal manera, que tu cerebro interpreta cosas que no son reales.
Si mi cerebro se cree que algo grave va a ocurrir pone en marcha mecanismos de defensa (la ansiedad).
Ese pensamiento desencadenante del proceso de ansiedad puede ser una imagen mental (de ti mismo o de otra persona o situación), un sonido (tu propia voz, las palabras de alguien, un ruido o música...), o una sensación en el cuerpo (un cosquilleo, frío o calor...)
El secreto está en saber cambiar la interpretación que el cerebro hace de esos pensamientos.
Haz, por favor, este pequeño ejercicio:
Piensa en no poder dormir por las noches y que sea una imagen mental. Ya sé que nunca te has puesto a pensar cómo haces para pensar, pero no te preocupes: estás en buenas manos.
En esa imagen, ¿te ve a ti mismo o ves lo que tienes enfrente?
Si te ves a ti mismo, cambia la imagen con tu imaginación y piensa en ella como si estuvieras viendo la imagen a través de tus propios ojos (y, por lo tanto, deja de verte a ti mismo). Si estás viendo la imagen de no poder dormir desde tus propios ojos (sin verte a ti mismo), cámbiala y mírate a ti mismo desde fuera.
¿Qué ha pasado? ¿Ha cambiado la sensación?
ATENCIÓN: Los pequeños cambios que se han producido son el inicio del cambio total.
Yo te voy a enseñar:
Cómo funciona tu cerebro
Llevo más de veinte años trabajando como psicólogo y nunca me he encontrado a dos personas que pensaran con las mismas características.
Cómo hace tu cerebro para estar bien, tranquilo, a gusto
Necesitamos saber cómo hace tu cerebro para estar tranquilo, porque así podremos compararlo con el modelo que utiliza cuando se producen los pensamientos que te impiden dormir.
Cómo hace tu cerebro para interpretar, erróneamente, que algo es peligroso para ti.
Esta es la clave del asunto, ya que tu cerebro hace un determinado tipo de pensamientos de tal forma que los interpreta como peligrosos. Por eso envía la ansiedad o la depresión, como una forma de defensa. Por eso sube la frecuencia cerebral en vez de bajar. Y con una frecuencia cerebral alta es imposible dormir.
Cómo automatizar el cambio
Una vez sepamos cómo hace tu cerebro para estar bien y cómo lo hace para tener insomnio, utilizaremos técnicas de cambio rápido y automatizaremos esas técnicas para que nunca más vuelva a pasar.
Cómo prevenir que nunca más vuelva a pasar
Uno de los mayores miedos de las personas que tienen insomnio es el miedo al miedo, es decir, miedo a que vuelva a pasar. También te explicaré cómo hacer para que aprendas a cortar automáticamente cualquier amago de malestar.
El método que te presento está basado en los últimos descubrimientos sobre el funcionamiento del cerebro
Hay profesionales de la psicología que siguen trabajando con métodos inventados a finales del siglo XIX. Su forma de trabajar no ha cambiado nada en cien años. Es como pretender viajar en un tren de carbón: llegaremos tarde, cansados y sucios.
Ahora existen los trenes de alta velocidad. Se llega rápido, descansados y limpios. Ocurre lo mismo con la psicología, ha evolucionado mucho en los últimos años. Ahora sabemos, por ejemplo, cómo se produce el insomnio y sabemos, por lo tanto, como eliminarlo. Podemos eliminar fobias en cuestión de minutos. Podemos eliminar la ansiedad en muy poco tiempo. Podemos volver a dormir rápidamente.
Pero, ¡ojo!, una vez hayas puesto el método en marcha y ya te encuentres bien, no dejes las pastillas de repente. Consulta a tu médico la mejor forma de abandonarlas poco a poco. Te encontrarás ya sin insomnio, pero los hipnóticos y los tranquilizantes crean dependencia y no puedes dejarlos mas que muy poco a poco.
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Te ofrezco estos regalos porque quiero agradecerte la oportunidad que te estás proporcionando a tí mismo.
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Estos son los regalos que tengo preparados para ti.
El Entrenamiento Autógeno de Schultz. Comprende una serie de ejercicios que se dirigen a seis zonas diferentes: músculos, vasos sanguíneos, corazón, respiración, órganos abdominales y cabeza. Permite, por un acto de concentración mental y cuando se está habituado a él, colocar en reposo sistemas de expresión como pueden ser los músculos, vasos, corazón y aparato respiratorio en incluso conseguir que disminuya el tono de los órganos abdominales. Al colocar en reposo estos sistemas de expresión se consigue reducir considerablemente la tensión afectiva, amortiguándose así la resonancia corporal de las emociones y favoreciendo una beneficiosa relajación mental.
Enseña a tus hijos a vivir sin miedos. Cómo quitar el miedo en los niños. Quitar el miedo en los niños es muy sencillo. Aprende cómo. ¿Tus hijos tienen miedo? Monstruos que se aparecen por las noches, gigantes que se los quieren comer, animales fantasmales que los persiguen... Tú puedes ayudar a tus hijos a eliminar automáticamente todos esos miedos. Te enseñamos cómo hacerlo para que tú les enseñes a ellos. A partir de este momento, tus hijos disfrutarán de sus monstruos favoritos, jugarán con los animales más horripilantes, convertirán en inofensivos a los gigantes más grandes del bosque. Devuélveles la sonrisa y las ganas de jugar. Irse a la cama se convertirá en una deliciosa aventura. Tus hijos te pedirán que apagues la luz de la habitación para poder disfrutar mejor de sus fantasías mientras se quedan dormidos.
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Ricardo Ros
Psicólogo clínico, Colegiado N-00736
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